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歌う前に多くのボーカリストが取り入れているリップロール。喉の余計な力を抜き、息と声のバランスを整えてくれる、歌の上達に欠かせない練習です。
「唇がうまく震えない」「すぐ途切れてしまう」という方も安心してください。コツは、お腹に力を入れたり口の形を作り込んだりすることではなく、顔の力を抜くことです。
この記事では、リップロールで得られる効果から、正しいやり方の3ステップ、できないときの対処法、練習時間や期間の目安までを解説します。
目次
リップロールとは、軽く閉じた唇に息を通して「プルプル」と震わせる発声練習です。息だけで行う方法と、声を乗せて音程をつける方法があります。
一見ただの準備運動に見えますが、唇が震え続けるには、力まずに一定の息を吐き続ける必要があります。この状態がそのまま歌うときの理想的な発声につながるため、ボイストレーニングの基礎として広く取り入れられています。
リップロールで得られる主な効果は、次の5つです。
それぞれ詳しく見ていきましょう。
歌うときに喉が締まったり痛くなったりするのは、喉周りの筋肉に余計な力が入っているためです。
リップロールをしている間は喉に力が入りにくく、「喉に負担をかけない楽な発声」の感覚を体に覚えさせやすくなります。
高音や裏声を出そうとすると、つい息を強く吹き込んだり、喉を締めたりしてしまいがちです。
リップロールをしたまま低い音から高い音へゆっくり上げていくと、喉を締めずに高音を出す感覚をつかみやすくなります。地声から裏声への切り替えがスムーズにいかない方にもおすすめです。
ただし、リップロールを続けるだけで高い声が出るようになるわけではありません。つかんだ感覚を、実際に歌うときに再現することが大切です。
唇を安定して鳴らし続けるには、強すぎず弱すぎない息を一定に吐き続ける必要があります。息が強すぎると振動が途切れ、弱すぎると鳴りません。
繰り返し練習することで、歌にちょうどよい「息のスピードと量」が自然と身についていきます。
リップロールで出した音は、自分の耳によく届きます。そのため、音が合っているかどうかを判断しやすくなります。
リップロールのまま音階を上下させる練習を続けると、喉に力を入れずに音の高さを変える感覚が身につきます。気づかないうちに音を外してしまう方や、録音した自分の歌声で音程のズレが気になる方におすすめです。
歌う前にリップロールをすると、口まわりや喉の緊張がほぐれ、いきなり歌い始めるより声がスムーズに出やすくなります。口を閉じたまま行うため、口の中が乾きにくいのも特徴です。
以下の記事では、歌う前のウォーミングアップについて詳しく解説しています。ぜひあわせてご覧ください。
歌う前にやっておくべき発声練習とウォーミングアップの重要性を解説
リップロールは、お腹に力を入れたり唇を前に突き出したりしなくてもできます。顔の力を抜き、必要に応じて指でサポートするのがポイントです。
肩・顔・唇の力を抜き、口を半開きにするくらいのイメージでぼーっとしましょう。そのまま唇を、息が通るくらいのゆるさで軽く重ねます。強く閉じる必要はありません。
片手の親指と人差し指を左右の口角にそっと当て、少しだけ上に持ち上げます。唇と歯の間にすき間が生まれて息が抜けやすくなり、唇が震えやすくなります。
指を当てなくても震える方は、このステップを飛ばしてかまいません。
閉じた唇の間から、息を優しく流すイメージで「ブーー」と吐き出します。唇が震えるようになったら声を混ぜて、低い音から高い音へサイレンのように「ブーーー」と上下させてみましょう。
意識するのは、息が途切れないよう一定のスピードを保つことだけです。
リップロールができない原因の多くは、技術不足ではなく「頑張りすぎ」による力みです。指で口角を支えても途切れてしまうときは、次の4つを確認してみてください。
「鳴らさなきゃ」と思うと、つい息を鋭く吹き出してしまいがちです。息が強すぎると唇が開いてしまい、振動しません。
「ハァ〜っと温かい息を吐く」くらいのイメージで、弱すぎるかなと思うくらい優しく息を流してみましょう。
無意識に唇をすぼめたり、歯を食いしばったりしていないか、鏡で確認しましょう。口周りに力が入ると唇が硬くなり、震えにくくなります。
一度あごの力を抜き、口を軽く開けた力の抜けた表情から始め直してみてください。
声を出そうとすると喉が反応して、息の量が変わってしまうことがあります。まずは声を出さず、「息だけで3秒鳴らす」ことを目標にしましょう。
息だけで鳴るようになったら、そこに声をそっと乗せていきます。
「前はできていたのにできなくなった」という場合は、唇の乾燥が原因かもしれません。
唇がカサついていると息が逃げてしまい、うまく振動しません。リップクリームで保湿してから練習すると、唇が動きやすくなります。
リップロールそのものに大きなデメリットはありません。ただし、やり方を間違えると効果が薄れたり、かえって力みを身につけてしまったりすることがあります。次の3点に注意しましょう。
リップロールは、長く続けるほど効果が高まる練習ではありません。
やりすぎると唇や喉が疲れてしまい、その後の歌の練習に影響することもあります。喉や唇に疲れを感じたら、すぐに休みましょう。
歯を食いしばったり、舌に力が入って奥に引っ込んだりしていると、喉まで固まりやすくなります。
上下の歯は軽く離し、舌は力を抜いて下の前歯の裏あたりに自然に置いておきましょう。
頬に空気がたまって大きく膨らむと、息が唇に届かず、振動が安定しません。
頬が膨らんでしまう場合は、両手を頬に軽く添えて、膨らみすぎないように調整しましょう。
ここでは、リップロールに関してよく寄せられる質問にお答えします。
歌う前のウォーミングアップなら、1〜2分で十分です。
リップロールは筋トレではなく、息と声のバランスを整えるための練習です。長く続けるよりも、短い時間で感覚を整えるほうが効果的です。歌う直前や練習の最初におこない、「喉が楽な感覚」をつかんだら歌の練習に移りましょう。
個人差はありますが、顔の力を抜くコツをつかめば、その日のうちにできるようになる方も多くいます。何週間もかけて身につける難しい技術ではありません。
この記事の対処法を試してもできない場合は、息の吐き方や口の形に自分では気づきにくいクセがあるかもしれません。ボイトレ教室でプロに見てもらうと、原因がわかりやすくなります。
唇の形や厚さは、ほとんど関係ありません。プロの歌手でも唇の形はさまざまです。大切なのは、口周りの力を抜いて、息を均一に乗せられるかどうかです。
ただし、歯並びは多少影響する可能性があります。唇と上の歯の間にすき間ができにくい場合は、STEP2の指で口角を上げる方法を試してみてください。
リップロールは、喉の力みを抜き、息と声のバランスを整えてくれる発声練習です。顔の力を抜き、必要なら指で口角を支える。この2つを押さえれば、初心者でも取り組めます。
「高音がうまく出ない」「歌っているとすぐ喉が痛くなる」といった悩みをお持ちの方もいるでしょう。まずは今日から歌う前の1分間、リップロールを試してみてください。正しくできているか不安な方は、プロのレッスンで確かめてみるのもおすすめです。
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