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声が小さい原因は、大きく「発声スキル面」と「メンタル面」に分けられます。声が小さくて悩んでいる方は、まずは声が小さい原因を知ることから始めましょう。
本記事では、声が小さい原因について発声スキル面とメンタル面から解説します。さらに、声の小ささを改善する方法についても紹介するので、声を大きくしたい方はぜひ最後までお読みください。
目次
声が小さい原因には、大きく分けて「発声スキル面」と「メンタル面」の2つがあります。発声スキルの面では、主に以下のことが考えられます。
いずれも、正しいトレーニングで改善できるものばかりです。原因を正確に把握することが、改善への近道になります。それぞれ詳しく見ていきましょう。
声は、声帯の振動音が喉と口と鼻に共鳴したものです。そのなかでも喉は、声質や太さ、丸さを決める大切な空間です。
ここの空間を有効に使うためには、喉を開くことが大切です。喉を開くには、喉仏を下げる運動を感覚的につかんだり、あくびをしているイメージで太い声を出したりするとコツがつかめます。
ただし、喉を開けすぎると意図しない太さになったり、こもってしまったりする可能性があるので注意しましょう。喉を開ける練習は、ちょうどいい開け加減を見出す練習ともいえます。
舌の筋力が弱いことも、声が小さい原因の1つです。舌をうまく使いこなせると、子音を発音しやすくなり、滑舌がよくなります。
滑舌よく発音をするためには、正しい位置に舌を持ってくる必要があります。しかし、舌の筋力が弱いとポジショニングが甘く、一つひとつの音があいまいな発音になりやすく声が通りません。
声が小さい人は、口を大きく開けずに話す傾向があります。口をあまり開けずに話すと、周りに声が伝わりづらく、聞き返されることもあるでしょう。
また、口の中（口腔）は声の「明瞭さ」を決める大切な空間です。口を大きく開いているときと小さいときでは、声の響き方が異なります。
鏡の前に立ち普段と同じように話すことで、自分がどの程度口を開いて話しているか確認してみましょう。イメージとして、軽く縦に口を開くようにすると空間が広がりやすくなります。
姿勢が悪いと呼吸が浅くなり、声が小さくなる原因となります。声は、吸う息の量より「吐く息（呼気）」の量やスピードに左右されます。声帯の振動に影響を与えるためです。
声帯が振動しなくては、空間（喉・口・鼻）に響かせる音が生まれないのです。
ここまで発声スキルの面から声が小さい原因について紹介しました。次に、メンタル面から声が小さい原因について解説します。
どれも「性格の問題だから仕方ない」と諦めがちですが、実は改善できます。1つずつ見ていきましょう。
子どものころから小さな声で話している場合、「自分には大きな声が出せない」と思い込んでいる方も一定数います。
声が小さいと決めつけてしまうと、そこから抜け出すことは容易ではありません。思い込みを取り払うことができれば、大きな声を出せる可能性があります。
会話に対しての苦手意識も、声が小さい原因の1つです。
自己表現やコミュニケーションが苦手で「注目を集めたくない」「見られるのが恥ずかしい」といった気持ちがあると、声が小さくなる傾向があります。
友人との会話ではうまく話せるものの、会社の会議や発表などで発言する立場になると声が小さくなるという方もいるでしょう。このようなケースは、自信のなさが原因の可能性があります。
「的外れなことを言ってしまったら恥ずかしい」「反論されたら怖い」といった気持ちは声に表れます。また、極度の緊張症の方は、話す際に相手の反応を気にしたり、焦ったりすることから声が出せなくなることがあります。
声が小さい人は、控えめで大人しいタイプが多いといわれています。恥ずかしがり屋で、大きな声で話すことや注目を集めることが苦手といった理由から声が小さくなりがちです。
特に、自分が発言する立場になったときに、緊張してより声が小さくなる傾向があります。
小さい声を改善することで、どのようなメリットがあるのか知りたい方もいるのではないでしょうか。ここでは、小さい声を大きくすることによるメリットを3つ紹介します。
それぞれ詳しく見ていきましょう。
大きな声で発言すると、周りに堂々とした印象を与え、説得力も増します。一方、同じ発言をしたとしても、声が小さいと自信がない印象となり、自分の意見や主張が伝わりづらくなるでしょう。
声を大きくすることで、仕事の会議や大切なプレゼン時に自分の意見や主張が伝わりやすくなる可能性があります。
声を大きくすることで、声が小さいと指摘されることや、相手から聞き返される回数も減ります。その結果、少しずつ自分に自信が持てるようになるでしょう。
会話がスムーズに進行すると、聞き間違いによる誤解や勘違いもなくなり、相手と親しくなるチャンスも増えます。
相手との意思疎通がスムーズにおこなえる点もメリットです。通りにくい声質の人や声が小さい人は、人が多い場所で会話をする際に声が伝わりづらくなります。自分の発言を相手に聞き返されることも増えて、スムーズに会話が進行しないこともあるでしょう。
声が大きくなるとこのような悩みはなくなり、人数が多い場所での会話もスムーズにおこなえます。
声の大きさについて指摘されたり、大切な場面で上手く話せなかったりすると、ストレスにつながります。ここでは、声の小ささを改善する方法を4つ紹介します。
自分に自信がなかったり、声を発することに勇気が必要だったりしても、発声の仕組みによって「勝手に響く」ようにすることも大切です。どの方法もすぐに実践できる内容のため、ぜひ参考にしてください。
普段から姿勢が悪い場合は、姿勢を正すことから始めましょう。姿勢を正す際に意識すべきポイントは以下のとおりです。
肩甲骨をしめて胸を張りましょう。猫背は、肩甲骨を下げるように意識すると改善できます。姿勢をよくするだけで、自信が出る方も多くいらっしゃいます。
深く息を吸い込み、吐く息の量を増やせる腹式呼吸を意識すると、声が大きくなる可能性があります。腹式呼吸の方法は以下のとおりです。
上記のやり方か、前傾姿勢を作ると腹式呼吸が容易な状態になります。
大きな声を出すためには、喉を開いて発声することが大切です。話しているときに喉に詰まっている感覚がある場合は、喉を開く感覚を身につけましょう。
喉を開く感覚がつかめないときは、喉仏を下げるイメージで話をする、あくびの真似をするといったことを試してみましょう。または太い声をイメージして発声すると、自然と喉が開いている状態を作ることができるかもしれません。
小さい声を改善するためには、人前で話す機会を積極的に作りましょう。特に、人前で話すときに緊張して声が小さくなってしまう方は、場数を踏むことで声の小ささを改善できる可能性があります。
とはいえ、練習に付き合ってくれる人がいないという場合もあるでしょう。最近は、ChatGPTなどのAIツールを使って会話の練習もできます。間違った言葉遣いを指摘してもらえるよう指示を出すことも可能です。
声が小さい原因には、主に発声スキル面とメンタル面の2つがあります。声が小さくて悩んでいるなら、まずは声が小さい原因を知ることが大切です。
また、小さい声を大きくするには、姿勢を正す、腹式呼吸をマスターするなど簡単にできる方法があります。ぜひ実践してみてください。
「本格的に声の出し方を学んで声を大きくしたい」という方は、Beeボイススクールで正しい発声方法を学ぶことをおすすめします。Beeボイススクールには幅広い年齢の方が通っており、マンツーマンレッスンで初心者でも安心して通っていただけます。
声の小ささが改善することで会話がスムーズに進行し、周りにも堂々とした印象を与えられるでしょう。
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